2 razy w

Ja mogę ale nie codziennie (tak 2-3 razy w tygodniu, no chyba że będe miał dużo wolnego czasu). W nowym temacie możemy się wymieniać własnymi systemami ;p

[...] wypychając biodra do przodu, potem zrób skłon do jednej nogi starając sie czołem dotknąc kolana, potem skłon do srodka, czoło do ziemi i skłon do drugiej nogi. Powtórz pięć razy. 6. Rozluźnij nogi i ciesz sie zakonczonym rozciąganiem. My to rozciąganie robilismy na sekcji czyli trzy razy w tygodniu. Może też tak spróbuj. Jesli nie wiem jak [...]

ja na mordzie gole sie raptem 2 3 razy w miesiacu %-) jak juz to zrobie to mam wrazenie ze cofnałem sie w rozwoju %-)

[...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłka + aeroby + basen Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : jest okej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

zacznijmy od poczatku zmiana nawykow zywieniowych na start OK, ale pozniej trzeba bedzie przycisnac konkretniej co do biegania, 2-3 razy w tygodniu starczy na razie co do treningu zerknij Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html samo napinanie i machanie krzeslem nie wystarczy;-)

sory pomyliłem sie w dawkach nie 150mg a 300mg dziennie(czyli 60 tabletek) z tym ze trenowali bardzo ciezko 2 razy dziennie 6 razy w tygodniu pozdrawiam

[...] oliwki i olej z oliwek do tego. Codziennie jestem albo na siłowni albo na basenie: od 1 do 2 godzin. Czasami też korzystam z sauny. Suplementacja wygląda u mnie tak, że 2 razy dziennie piję płynną l-karnitynę. I po miesiącu widać efekty. Zaczynałem ważąc 101,5 kg a teraz udało mi się zejść do 96,5 kg. W trakcie treningów nie odczuwam już [...]

[...] o nazwie EEA Xtra, warto dodać, że ActivLab, jako pierwszy polski producent dodał kompleks aminokwasów do swojej stałej oferty sprzedaży dzięki czemu wyprzedził konkurencję i wyszedł na przeciw swoim stałym jak i nowym klientom. Suplement należy stosować 2 razy dziennie w dawce dzielonej, po 1 porcji produktu, zaraz po przebudzeniu, jak i na noc.

[...] robiłem co jakiś czas badania estro mniej wiecej co miesiąc i na samym teście miałem 2x/3x norma jak było wywalone to było max jaki miałem. A na gdy dodałem turke już 2 razy wywaliło mi estro 5x norma musiałem sie nieźle najeść symexu żeby to zbić przed symexem - tu już zacząłem jeść ture. 162 (1-34) chyba z 6 tab symexu zjadłem albo nawet [...]

[...] wykorzysta paliwo ktore mu dasz na plus...1900 kcal wiaze sie z brakiem mikroskladnikow w diecie, zaloze sie ze na numer 2 to chodzisz teraz rzadko, ze metabolizm zwolnil, rozkrec go zebys sie szedl wysrac 2 razy i dokladaj ciezary w podstaowych cwiczeniach a zobaczysz zmiany! dopiero wtedy sie dotniesz konkretnie poki co nie masz na tyle miesni

[...] i ranach, blizny mam do tej pory. Jak zaatakowała młodszego poszłam do weta, umówiłam na sterylkę, dostałą uspokajacze na czas do zabiegu i niestety zaatakowała go jeszcze 2 razy bardzo dotkliwie (szyja i twarz) i wetka powiedziała, że zabieg nie ma sensu, że nic to nie da, musiałaby być na silnych uspokajaczach do końca życia a to nie miało [...]

później sytuacja napewno sie odwróci- 6 razy to stanowczo za dużo- możesz trenowac 4 razy w tyg. i 2 razy grupe mięśń. jednak i tak z niewysoka liczką serii. kiedyś trenowalem właśnie 6 razy na tydzień- wlaśnie u początków mojego trenowania i co... i nic. a gdy trenowalem 3-4 razy na tydzień przyrosty były błyskawiczne/no może prawie /.

[...] ze to po koksach a suple to jest legalna rrzeczui zeby sie poradnie roz***ac na nichg trza wywac 2 tys zl miesieczniie ale najlepsze jest jak moj braszka bral i wygladal 2 razy lepiej ode mnie to nic nie mowili i tylko on mowi im ze to jest zdrowe i nawet potrzebne organizmowii ale co jak go nire m nigdy w domu i nie moze mnie obronic nawet [...]

[...] treningu ? Ja 12:15:07 pod co ytenujesZ? 3984120 12:15:36 pisz wyrazniej 3984120 12:15:44 cche sie teraz skupic an nogach Ja 12:16:05 Pod co trenujesZ? 3984120 12:16:06 ile razy w tyg trening na nogi ile powtorzen 3984120 12:16:10 z jakimi aprtiami laczyc 3984120 12:16:16 pod sile Ja 12:16:19 sprawa indywidualna Ja 12:16:27 wyniki silowe [...]

Mam pytanie. KIedys tylko biegałam i nie cwiczyłam siłowo. Biegałam rano 3-4 razy w tygodniu i często w dni biegowe po południu czułam się jakbym miała stan podgorączkowy i bolała mnie lekko głowa. Pojawiało się to tak około godz 15-16 i trwało 2-3 godziny. A teraz miewam tak czasem po porannym siłowym, np. dzisiaj. Może to nie ma związku z [...]

Mam pytanie. KIedys tylko biegałam i nie cwiczyłam siłowo. Biegałam rano 3-4 razy w tygodniu i często w dni biegowe po południu czułam się jakbym miała stan podgorączkowy i bolała mnie lekko głowa. Pojawiało się to tak około godz 15-16 i trwało 2-3 godziny. A teraz miewam tak czasem po porannym siłowym, np. dzisiaj. Może to nie ma związku z [...]

2 treningi siatkarskie w tygodniu to malo proponuje 6 razy w tygodniu: pompki na jednej rece podciaganie na drazku przysiad na jednej nodze - pistolet wspiecia na palce na jednej nodze po 5 powtorzen rano, 5 wieczorem jesli nie mozesz zrobic 5 powtorzen w cwiczeniu, to rob single (w sumie 5) z krotka 30-60s przerwa jak mozesz zrobic ponad 5, to [...]

pojechaliśmy na wioske na balety, i wiedzieliśmy co tam będzie. tyle że ich było ponad 2 razy więcej, więc troche sie oberwało. ale gdyby oni żadnych przedłużeń rąk nie mieli, i my też nie to na miękko byśmy z nimi pojechali. bo ja to prawie najmniejszy byłem nas 9 ich ponad 20 i od razu wjazdy z pałami, a my mieliśmy w fuże łom i kilka pałek ale [...]

Tak było - 25 - 40 min biegu następnie ok 60 min siłowo. lub sam bieg ok 30-40 min , lub bieg 20-25 min i siłowo z 40 min - trening 2 do 3 razy w tyg , i dieta 1500 - schudłem tak w miesiąc 4 kg , a następnie przez wakacje i urlop przytyłem 5 kg :) więc teraz chciałbym zrobić to porządnie.

http://i82.photobucket.com/albums/j253/Okkun/mma/mousasi_ko_jacare.gif ten upkick byłby 100% legalny w UFC Rockhold vs Jacare ogladałem nawet niedawno w tamtym tyg,albo w tym i spokojnie dawałem 2 pierwsze rundy jacare,wstrząsnął rockholdem w stójce 2 razy! i 3 ostatnie dla Rockholda